Lavare i denti correttamente è una pratica quotidiana importante per mantenere un’igiene orale sana e per prevenire la formazione di placca e carie. Per lavarsi bene i denti occorrono almeno due minuti, come indicato anche dal Ministero della Salute, ma molti dedicano meno tempo a questa attività.
La tecnica corretta inizia posizionando lo spazzolino contro il margine gengivale inclinato di 45 gradi, poi allontanandosi dal margine stesso con movimenti oscillanti o rotatori. Spazzolare delicatamente l’esterno, l’interno e la superficie di ogni dente con movimenti veloci avanti e indietro, senza però usare troppa forza. La regola generale è spazzolare i denti per due minuti, lavandoli almeno 2 volte al giorno, preferibilmente dopo aver mangiato.
Ma dopo quanto tempo bisogna lavare i denti dopo il pasto? È preferibile usare spazzolini con la testina piccola, poiché possono raggiungere più facilmente tutte le zone della bocca, inclusi i denti posteriori. Per molti una buona alternativa è costituita dallo spazzolino elettrico, che può risultare più efficace soprattutto se si hanno difficoltà a lavarsi i denti in profondità o una limitata destrezza manuale. È importante utilizzare un dentifricio adatto alla propria bocca. Al giorno d’oggi disponiamo di un’ampia gamma di dentifrici, studiati per aiutare a prevenire e combattere problemi specifici, inclusi carie, disturbi gengivali, tartaro, denti macchiati o sensibili.
La regola è lavarsi i denti dopo ogni pasto principale: colazione, pranzo e cena. Se non è possibile lavarsi tre volte al giorno, è consigliabile farlo almeno due volte al mattino dopo la colazione e la sera prima di dormire. Per una corretta igiene orale, lo spazzolino da solo non basta: è fondamentale utilizzare anche filo interdentale e collutorio apposito per rimuovere residui tra i denti e ridurre la placca tra gli spazi interdentali.
La scelta dello spazzolino varia in base alle proprie necessità: molte persone pensano che setole dure garantiscano una pulizia migliore, ma possono danneggiare smalto e gengive. Il dentifricio è un alleato essenziale: per la maggior parte delle persone la scelta migliore è un dentifricio al fluoro, che aiuta a rinforzare lo smalto e a prevenire le carie. Chi soffre di sensibilità dentale può optare per dentifrici specifici; per gengive infiammate o sanguinanti esistono formulazioni lenitive. Lo spazzolino dovrebbe essere sostituito quando inizia a rovinarsi, o ogni tre mesi, per mantenere efficacia ed igiene.
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Il filo interdentale è uno strumento utile per rimuovere la placca e i residui di cibo dagli spazi interdentali, dove lo spazzolino non arriva. Gli spazi tra i denti richiedono una cura particolare: utilizzare il filo interdentale almeno una volta al giorno aiuta a prevenire accumulo di placca e carie interdentale. Il collutorio non sostituisce spazzolamento o filo interdentale, ma rappresenta un complemento utile alla routine quotidiana, a seconda degli ingredienti presenti.
La lingua ospita una pellicola batterica che può contribuire all’alitosi: la pulizia della lingua è quindi consigliata come parte integrante dell’igiene orale. Se si indossa un apparecchio ortodontico, è necessario prestare particolare attenzione alle tecniche di lavaggio, per garantire una pulizia efficace anche con dispositivi parzialmente ostacolanti l’accesso allo spazzolino.
Per una routine completa, è consigliabile lavarsi i denti due-tre volte al giorno: la mattina, dopo pranzo e la sera prima di dormire. L’ultimo lavaggio della giornata ha particolare importanza, poiché durante la notte la saliva diminuisce e i batteri hanno maggiore possibilità di agire. Dopo i pasti, attendere circa 30 minuti prima di spazzolare può favorire la remineralizzazione del esmalto se si è consumato cibo acido o zuccherato.
Lo spazzolino elettrico rotante oscillante è particolarmente efficace per rimuovere la placca. Per una pulizia ottimale, appoggiare le setole su ogni dente e angolarle negli spazi interdentali per circa dieci secondi, poi passare al dente adiacente. Scegliere una testina in grado di raggiungere denti e interstizi, con setole morbide o medie e una manico ergonomico. Sostituire lo spazzolino quando le setole si usurano. Anche con lo spazzolino elettrico, è fondamentale ma non sufficiente lavarsi i denti solo con esso: usare filo interdentale e collutorio è consigliato per una pulizia completa.
Una buona routine di igiene orale include:
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