Lavarsi bene i denti, due/tre volte al giorno, aiuta a mantenerli bianchi. Quali sono gli strumenti necessari per una corretta e puntuale pulizia dei denti, in casa e fuori casa? Un paio di precisazioni, prima di proseguire. Quando hai fatto l’ultimo controllo? Per cominciare è bene sapere che la fretta è la prima nemica di una pulizia accurata.
Il dentifricio al fluoro resta uno degli strumenti migliori per l’igiene orale quotidiana. Aprire il tubetto e versarne una piccola quantità sulla testina dello spazzolino, leggermente inumidita. È importante che solo una parte delle setole venga coperta dalla pasta dentifricricia, da un lato per evitare sprechi e dall’altro per favorire la pulizia in profondità.
Lo spazzolamento dell’arcata dentale si esegue impugnando lo spazzolino creando un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive; procedere con un movimento rotatorio verticale, dalla radice fino all’estremità dei denti. Spazzolare gruppi di 2-3 denti ripetendo il movimento almeno 5 volte, sia nelle zone interne che in quelle esterne, cercando di raggiungere anche i punti più nascosti, come le zone dietro agli ultimi molari.
Risciacquo della bocca: utilizzare un collutorio contenente fluoro o basse concentrazioni di clorexidina, oppure limitarsi a espellere il dentifricio in eccesso, evitando di risciacquare con l’acqua. Il fluoro nel dentifricio deve agire sui denti per circa 30 minuti dopo lo spazzolamento.
Va ricordato che l’ultimo lavaggio della giornata ha il peso maggiore per la salute della bocca: i batteri del cavo orale trovano terreno fertile durante il sonno. Per questo motivo è consigliabile aspettare dai 20 ai 60 minuti dopo i pasti prima di lavarsi i denti.
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Sulle superfici linguali e palatine dei denti anteriori è consigliato tenere lo spazzolino in posizione verticale, introducendo tutta la testina all’interno della bocca. Spazzolare i denti seguendo un ordine definito può aiutare a non tralasciare alcune superfici o alcuni denti: ad esempio, prima le superfici esterne inferiori da sinistra a destra, poi quelle superiori da destra a sinistra. Al termine di ciascun lavaggio è buona abitudine sciacquare le setole sotto l’acqua corrente. La maggior parte degli spazzolini manuali in vendita è munita di cappuccio in plastica, ma non va usato per coprire la testina dopo i lavaggi ordinari. È importante sostituire lo spazzolino ogni tre mesi circa: le setole piegate non penetrare più nelle fessure.
Lavare i denti dopo ogni pasto è essenziale per eliminare germi e batteri, prevenire placca e tartaro. Nell’assenza dello spazzolino, si può ricorrere a garza di cotone sterile o ad altri rimedi naturali, ma sono soluzioni temporanee. Uno degli strumenti utili in natura è la siwak, la radice dell’albero di araak, efficace per lucidare i denti e combattere tartaro e placca grazie a minerali e sostanze attive.
Se si ha tempo, è utile ricordare che la giusta tecnica di spazzolamento prevede movimenti verticali, dalla gengiva al dente, soprattutto per l’arcata superiore, e dall’alto verso il basso per l’arcata inferiore; oltre a questo, è consigliabile spazzolare anche la lingua per eliminare i batteri accumulati.
Lo spazzolino elettrico è uno strumento sempre più diffuso: appoggiando le setole su ogni dente e angolandole negli spazi interdentali per circa dieci secondi per dente si ottiene una pulizia accurata. È consigliabile utilizzare una testina adatta alla propria dentatura e cambiare lo spazzolino quando le setole sono rovinate. Il filo interdentale consente di rimuovere la placca tra i denti, utile dopo ogni pasto o almeno una volta al giorno. Il collutorio può essere utile, ma va usato con attenzione per non sciacquare via il fluoro residuo del dentifricio.
In situazioni particolari, come viaggi o lavoro fuori casa, è possibile avere kit da viaggio per l’igiene orale: spazzolino da viaggio, dentifricio in formato ridotto e accessori possono entrare in una piccola borsa. Se si dimentica lo spazzolino, si possono usare rimedi temporanei come la gomma da masticare allo xilitolo o l’uso di tè verde o salino come collutorio improvvisato. Gli strumenti tradizionali come il miswak sono ancora utili, ma non sostituiscono a lungo termine lo spazzolino e il dentifricio moderni.
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I rimedi casalinghi come bicarbonato, sale grosso, carbone attivo e curcuma possono presentare rischi: possono abrasare lo smalto o dare effetti di ingiallimento temporaneo. Se si scelgono o si provano, è meglio usare con moderazione e preferire dentifrici contenenti fluoro e principi attivi delicati. Il bicarbonato e la polvere abrasiva non sono consigliati come sostituti regolari del dentifricio.
In contesti di viaggio o emergenza, è possibile utilizzare olii naturali come l’olio di cocco per un effetto antibatterico; tuttavia, l’olio di cocco non fornisce remineralizzazione né protezione al fluoro. Il gusto e la sensazione possono variare, ma non sostituiscono una routine completa con spazzolino e dentifricio al fluoro.
Se si rimane senza spazzolino per più di un paio di giorni, è opportuno sostituirlo al più presto. La placca può trasformarsi in tartaro in 48-72 ore e richiedere la rimozione da parte di un professionista. Lavarsi i denti due volte al giorno con dentifricio al fluoro resta la routine più efficace per rimuovere la placca, rafforzare lo smalto e ridurre il rischio di carie e malattie gengivali. Anche quando si è fuori casa, è possibile mantenere una buona igiene grazie a kit di viaggio, spazzolini elettrici portatili e contenitori dedicati.
Se vi capita di non avere a disposizione spazzolino e dentifricio, ricordate: potete utilizzare una garza sterile, una gomma da masticare allo xilitolo o altri rimedi temporanei. Tuttavia, la pratica regolare con spazzolino e dentifricio resta insostituibile per la salute orale a lungo termine. In aereo e in viaggi, è possibile portare dentifricio in formato minimo (meno di 100 ml) e spazzolino elettrico nel bagaglio a mano, rispettando le norme sui liquidi.
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