Lavare i denti correttamente è una pratica quotidiana importante per mantenere un’igiene orale sana e per prevenire la formazione di placca e carie. Per lavarsi bene i denti occorrono almeno due minuti, come indicato anche dal Ministero della Salute, ma molti dedicano meno tempo a questa attività.
La regola generale è spazzolare i denti per due minuti, lavandoli almeno 2 volte al giorno, preferibilmente dopo aver mangiato. Infine, è interessante considerare se sia meglio lavarsi subito dopo un pasto oppure attendere: è preferibile usare spazzolini con la testina piccola, poiché possono raggiungere più facilmente tutte le zone della bocca, inclusi i denti posteriori.
Lo spazzolino va usato al meglio anche in relazione ai pasti: dopo i pasti principali si suggerisce una pulizia accurata della bocca per eliminare residui e placca. In alcuni casi, soprattutto quando si consumano alimenti acidi, è consigliabile attendere 20-30 minuti prima di spazzolare per non indebolire lo smalto.
Per la scelta dello spazzolino: è bene preferire testine medio-piccole e setole morbide o synthetic, adatte a raggiungere tutte le superfici dentali. Molti esperti considerano lo spazzolino elettrico una valida alternativa, particolarmente utile per chi ha difficoltà manuali o accessibilità ridotta. È importante utilizzare un dentifricio adatto alla propria bocca: oggi disponiamo di un’ampia gamma studiata per prevenire carie, disturbi gengivali, tartaro, macchie o sensibilità; alcuni dentifrici contengono fluoruro amminico, che contribuisce a proteggere i denti dalle carie e a rafforzare lo smalto.
Il dentifricio va scelto con attenzione, e lo spazzolino dovrebbe essere sostituito quando inizia a rovinarsi o comunque ogni tre mesi. Oltre allo spazzolino, è fondamentale utilizzare anche il filo interdentale o uno scovolino e un collutorio specifico per una igiene completa. Il filo interdentale va prelevato su circa 45 cm e arrotolato sulle dita, lavorando delicatamente tra i denti e sotto il margine gengivale.
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La tecnica corretta prevede movimenti di spazzolamento delicati, evitando di spostare semplicemente la placca da un posto all’altro. Per l’arcata superiore, lo spazzolino va orientato dall’alto verso il basso, partendo dal margine gengivale; per l’arcata inferiore si inizia dal basso e si procede verso l’alto. È essenziale spazzolare non solo la porzione visibile ma anche la superficie di masticazione e la parte interna dei denti, che spesso è meno evidente ma cruciale per l’igiene.
È consigliato tenere lo spazzolino con un angolo di circa 45 gradi rispetto alle gengive e utilizzare movimenti rotatori, vibranti e leggermente verticali, terminando spesso con piccoli movimenti circolari per rimuovere la placca. L’ideale è lavarsi i denti per due minuti ogni volta; tuttavia non è importante solo la durata ma anche la qualità della tecnica: movimenti “avanti e indietro” su tutta la superficie possono spostare la placca senza rimuoverla in profondità.
È bene ricordare di spazzolare non solo la superficie visibile ma anche la superficie interna e quella di masticazione. La lingua non va trascurata: molti spazzolini hanno un pulisci-lingua sul dorso della testina; in alternativa si può utilizzare le setole per pulire delicatamente la lingua, riducendo l’alitosi e migliorando l’igiene complessiva.
Lo spazzolino va sostituito regolarmente, anche per motivi di igiene, quando le setole iniziano a perdere forma o dopo circa tre mesi. Per una pulizia più completa, l’uso del filo interdentale è essenziale: aiuta a rimuovere i residui tra i denti che lo spazzolino non raggiunge. In presenza di spazi interdentali larghi, possono essere utili gli scovolini; per chi ha apparecchi ortodontici, la pulizia tra brackets e fili richiede particolare attenzione e strumenti adeguati.
In aggiunta, esistono strumenti come idropulsori che integrano l’igiene domiciliare e, se necessario, il dentifricio al fluoro aiuta a remineralizzare lo smalto e rafforzare i denti. Se non si dispone di dispositivi di igiene, una mela può favorire la rimozione parziale della placca tra i pasti, ma non sostituisce la spazzolatura e l’uso di filo interdentale.
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Una routine efficace prevede: uno spazzolamento di almeno due minuti, 2-3 volte al giorno, con movimenti delicati e regolari; l’uso del filo interdentale o scovolino una volta al giorno; una cura particolare al risciacquo finale con collutorio contenente fluoro o clorexidina a basse concentrazioni quando consigliato dal dentista; e controlli periodici dallo specialista per mantenere la salute orale a lungo termine.
È utile pianificare la propria routine in modo flessibile a seconda delle abitudini alimentari e dello stile di vita: dopo i pasti principali è consigliabile una pulizia accurata, ma se si consuma cibo particolarmente acido è bene attendere 20-30 minuti prima di spazzolare, per proteggere lo smalto. La sera resta il momento più importante della giornata per una detersione completa, perché durante il sonno la saliva diminuisce e la bocca è più suscettibile all’azione dei batteri.
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