Un sorriso sano e radioso non dipende solo dalla tua routine di igiene orale, ma è anche influenzato da ciò che mangi quotidianamente. La dieta gioca un ruolo cruciale nella salute dentale, influenzando la forza dei denti, le gengive e persino il rischio di carie. Scopriamo insieme quali sono i cibi amici e nemici dei denti, così potrai fare scelte alimentari che migliorano il tuo sorriso.
Il cibo che consumiamo agisce direttamente sulla bocca. Gli zuccheri e i carboidrati raffinati possono reagire con i batteri presenti nel cavo orale generando acidi, responsabili di attaccare lo smalto dei denti. Dall’altra parte, alcuni alimenti possono neutralizzare l’acidità, rafforzare lo smalto e stimolare la produzione di saliva, che è una difesa naturale contro i residui di cibo e i batteri. Capire cosa fa bene o male al tuo sorriso è il primo passo per mantenere una bocca sana.
Alcuni alimenti possono aiutare a rafforzare i denti, mantenere le gengive sane e prevenire le carie. Ecco quelli che non dovrebbero mancare nella tua dieta:
Al contrario, certi alimenti e bevande possono danneggiare il tuo sorriso. Ecco cosa limitare o consumare con prudenza:
Un’alimentazione equilibrata fornisce tutti i nutrienti necessari per la crescita e la salute dei denti. Minerali come il calcio e il fosforo, e vitamine come la D e la C, sono cruciali per lo sviluppo dei denti e per mantenere le gengive in buona salute. Vitamine e minerali sono elementi indispensabili per il benessere delle gengive.
Leggi anche: Sbiancamento denti fai da te: la guida
Il calcio è noto a tutti come uno dei minerali utili per la salute delle ossa ma è essenziale anche per rafforzare la struttura dentale. Per favorire l’esecuzione del suo compito è consigliabile assumere anche una giusta quantità di vitamine D3 e K2. Anche il magnesio è un importante minerale, assieme al calcio, per la struttura dell’osso nel quale il dente è inserito.
La vitamina D fissa e regola i livelli ematici di calcio e fosforo, componenti non solo delle ossa ma anche dello smalto dei denti. La vitamina C, che aiuta nella produzione di collagene e nella salute delle gengive, si trova nella frutta fresca come agrumi, fragole, kiwi, broccoli e prezzemolo. La vitamina A mantiene le mucose della bocca e le gengive sane, oltre a garantire un corretto flusso della saliva.
In alcuni casi, gli integratori possono essere utili per garantire un adeguato apporto di nutrienti essenziali per la salute dentale. Il calcio, per esempio, può essere assunto tramite integratori come il carbonato di calcio o il citrato di calcio. La vitamina D è importante per l’assorbimento del calcio e può essere integrata con la vitamina D3 o l’olio di fegato di merluzzo.
La vitamina C può essere assunta come acido ascorbico o vitamina C con bioflavonoidi. Anche il fosforo, che lavora insieme al calcio, può essere assunto tramite integratori come il fosfato di calcio. Il magnesio contribuisce alla formazione dello smalto dentale e può essere integrato con magnesio citrato o ossido di magnesio. Infine, il fluoro rinforza lo smalto dentale e aiuta a prevenire la carie; può essere assunto tramite compresse di fluoro o gel al fluoro, sotto controllo dentistico.
Assumere degli integratori alimentari come i probiotici o i fermenti lattici, può essere molto utile per mantenere il microbiota orale equilibrato. Probiotici specifici per il cavo orale, come il ceppo dei Limosilactobacillus Reuteri Prodentis contenuti nelle compresse GUM® PerioBalance®, hanno una funzione anti infiammatoria e anti microbica.
Leggi anche: Come gestire il gonfiore dopo l'estrazione dei denti del giudizio
Rinforzare i denti e il loro smalto è possibile e opportuno, per renderli più resistenti all’aggressione dei batteri contenuti in placca e tartaro, responsabili delle carie e di altre patologie. Tra le misure che puoi adottare per rinforzare i denti, ecco alcuni consigli su come rinforzare lo smalto dei denti e mantenere il tuo sorriso sano:
L’erosione dello smalto è causata dagli acidi contenuti all’interno di bevande e cibi che consumi ogni giorno e lascia esposta la dentina, lo strato sottostante del dente, portando a dolore, sensibilità e altri problemi legati all’igiene orale. Se mastichi cibi già acidi c’è un attacco chimico diretto su smalto e dentina, che sono sali di calcio. L’acido citrico degli agrumi con l’idrossiapatite di calcio dello smalto produce citrato di calcio solubile.
Bocca secca: una mancanza di salivazione può limitare il controllo degli acidi. Considerando che i denti sono sotto attacco ogni giorno, sapere come rinforzare i denti naturalmente giorno dopo giorno è fondamentale. I disturbi gastrici come il reflusso possono avere una forte influenza sui denti: in caso di reflusso, l’eccessiva acidità che si viene a creare in bocca può indebolire lo smalto dei denti.
Un’altra pesante minaccia alla salute dello smalto è rappresentata dal bruxismo, cioè l’involontaria abitudine di digrignare i denti, che ha come conseguenza di rendere la dentatura più fragile e di usurarla precocemente. Evitare cattive abitudini: il fumo e il consumo eccessivo di alcol possono compromettere la salute dei denti.
La salute orale dei bambini è profondamente influenzata dall’alimentazione. Non solo una dieta equilibrata è fondamentale per il benessere generale, ma è anche essenziale per lo sviluppo e il mantenimento di denti forti e sani. Se perciò i cibi che aumentano il rischio di carie (detti cariogeni) vanno consumati con parsimonia e sempre quando dopo si ha la possibilità di lavare i denti, gli anticariogeni sono da prediligere per mantenere la buona salute del cavo orale.
Leggi anche: Trattamenti per la Carie Dentale
Sono i cibi vegetali più consistenti e più ricchi di fibre, che richiedono una maggiore masticazione e inducono maggior sfregamento sui tessuti molli e duri della bocca. Ci sono alcuni alimenti, come sedano, carote e finocchi, che favoriscono la masticazione e la pulizia meccanica dei denti, aiutando a mantenere pulita la bocca e ad evitare gli accumuli di placca e tartaro. Alcuni cibi stimolano la produzione della saliva, contribuendo a mantenere i denti più puliti.
Utilizzare prodotti capaci di rigenerare il contenuto minerale dello smalto può essere utile. L’uso del Dentifricio Avanzato di Regenerate, combinato con il Siero Avanzato di Regenerate una volta al mese, aiuta ad aumentare la microdurezza dello smalto fino all’82%* dopo 3 giorni di utilizzo. I prodotti della gamma Regenerate agiscono sugli stadi iniziali dell’erosione per aiutare a rigenerare e rinforzare lo smalto dei denti. *Come dimostrato in un test in vitro per misurare la microdurezza dello smalto dopo 3 giorni di utilizzo. Uso combinato del Dentifricio Avanzato e del Siero Avanzato vs. il solo Dentifricio Avanzato.
| Elemento | Ruolo per la salute dentale | Fonti alimentari |
|---|---|---|
| Calcio | Rinforza smalto e ossa | Latte, formaggi, yogurt, mandorle |
| Fosforo | Ricostruzione dello smalto | Pesce, uova, carne magra, frutta secca |
| Vitamina D | Assorbimento del calcio | Pesce grasso, uova, sole |
| Vitamina C | Salute gengivale e collagene | Agrumi, kiwi, fragole, broccoli |
| Magnesio | Formazione struttura dentale | Verdure, noci, semi |
| Fluoro | Rinforzo smalto e prevenzione carie | Acqua fluorata, prodotti topici sotto controllo |
Un sorriso sano inizia da ciò che mangi: fai scelte alimentari consapevoli, cura l'igiene orale e, se necessario, integra sotto consiglio medico per rinforzare i denti e mantenere gengive forti.
tags: #come #rinforzare #i #denti #naturalmente #e
